Odzywki na mase

Witam. Jestem początkującym, że tak powiem "kulturystą" ;D Mianowicie... Codziennie staram się jeść min. ryż na mase, ale chciałbym wziąźć odzywke i z czymś dobrym ją zmieszac by poszło bardziej na siłe lecz na mase też. Co proponujecie bym wziol do odżywki, ale prosiłbym też o dokładną nazwe tego suplementu ;) Koszty najlepiej by nie wyniosiły [...]

Chciałbym prosić Was o pomoc w zbudowaniu posiłku który będzie bombą kaloryczną na masę. Normalnie blenduję kostkę sera bialego + banan + 60g odżywki gainerowej+ tam jakiś jogurcik aby bardziej podbić smak truskawkowy, ewentualnie zamieniam go po prostu na truskawki. Co bym mógl do tego dodać zeby podbić z 500 kalorii? Oczywiście aby to było [...]

mam pytanko: czy można najpierw zrobić trening na rzeźbe, żeby spalić tłuszcz, a puźniej dopiero na mase?? czy trzeba robić na odwrót? i jeśli możecie, to podeślijcie jakiś plan na rzeźbe i mase:)... zakupilem kreatyne i l- karnityne. czy lepiej jest połączyć odżywki, czy brać osobno?dzieki bardzo pozdrawiam

Ciasto ryżowe na mase :) Składniki : 10 jaj 70g odzywki bialkowej (ja dalam kokos)moze byc waniliowa tez Suszone morele 180g Drobno mielone migdaly 130g 400g serka wiejskiego gęstego bez śmietanki(niektore sa bardzo rzadkie)użyłam gęstszego 200g ryżu Słodzik dowolna ilośc,według uznania Przygotowanie : Ryż gotujemy ,po ugotowaniu mieszamy razem [...]

Witam mam 15 lat chodziłem już jakiś czas na siłownię i znowu zaczynam tylko że zaczynam brać odżywki Ułożyłem sobie taki plan założę się w 100% że jest źle ułożony dlatego proszę o jakieś poprawki 1 dzień Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej : 3x10,8,6 rozpiętki ławka skos dolny : 3x10,8,6 Pompki : 2x10,8,6 Fracuski do czoła: 2x10,8,6 Szrusy 5s [...]

Siema,witam wszystkich to mój pierwszy post na forum prosiłbym bardzoo o pomoc.Za miesiąc chciałbym zacząć cykl typowo na mase tylko nie wiem co wybrac.Prosiłbym o szczegółowe rozpiski to jest jakie środki, co na odblokowanie i jakie odżywki do tego dorzucić. Wezme pod uwage wszystkie wypowiedzi z góry dzięki niech moc będzie z wami:) Płeć: [...]

Witam. Nazywam się Mateusz mam 18 lat. Chciałbym zacząć trening na masę mięśniową. Mam 1,75m wzrostu ważę 64 kg. Jestem szczupły, rok temu ćwiczyłem ponad 2 miesiące na kaloryfer i na górne partie mięśniowe, nie używałem żadnych odżywek. Mam kilka pytań: 1) Jakie odżywki proponujecie na masę mieśniową? 2) Jaki okres czasu powinienem ćwiczyć, aby [...]

Witam wszystkich. Mam pytanie do osób które znają się dobrze na suplementach. Otóż chciałbym zacząć swój drugi cykl na masę i nie wiem jakie odżywki wybrać. Brałem wcześniej kreatynę ale nieregularnie i w małych ilościach ( kreatyna w kapsach z Olimp). obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 187 Cel [...]

Witam. Mam 17 lat, ćwicze ok. 2lata z przerwami (częstymi i dużymi). Zacząłem od treningu domatora, potem miałem problemy ze zdrowiem (3miesiace w szpitalu na węzły chłonne), zacząłem "pierwszy rok treningu" opisany przez Michaila, ale nie wytrwałem niestety całego cyklu ... Waże bardzo malo ok.63kg i mam 175cm. Po tych wszystkich cwiczeniach [...]

Witam w moim pierwszym poście na forum. Może na początku coś o mnie. Mam na imię Kuba i mam 16 lat. Zawsze ciągnęło mnie do ćwiczeń oraz sportu :-) . Około miesiąc temu zacząłem brać to na poważnie. Ćwiczę 3/5 razy w tygodniu. Ale wróćmy do głównego pytania. Otóż mam 185cm wzrostu i ważę tylko 60kg. Moje dzienne zapotrzebowanie to ok 3000kcal. [...]

Witam. Od ponad miesiąca robię trening na masę plus biorę odżywki. W tej chwili mam 82kg przy 186cm wzrostu. Jednak chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z brzucha. Co prawda robię również trening na brzuch no ale z tego co wiem, to niezbędne są aeroby. I tu pytanie, czy da się połączyć trening na masę ze zrzuceniem tłuszczu z brzuchu. Nie chciałbym [...]

witam jestem nowy na forum na silce cwiczylem tylko jak trenowalem kajaki bardziej wytrzymalosciowo w sumie teraz chce zaczac cwiczyc na mase. Prosilbym kogos ogarnietego i chetnego do pomocy o jakas tania diete... Powiem ze kupilem sobie 2,5 kg gainera,100tab. dianabolu i kreatyne mam zamiar jeszcze dokupic bialko ostrowi... Bede cwiczyl silownie [...]

mam taki problem. cwicze 1,5roku. cizko pracowalem na mase. teraz na wakacje ide do pracy i jakie odzywki wziac by podtrzymac te mase? czy to wogole realne jest? mam tendencje do chudniecia. pomozcie

Siemanko, wpadam tutaj ze sprawą dotyczącą koktajlu na mase skĺadającego się z: średniego banana, 120g twarogu półtłustego, 100ml mleka 2%, 3 łyżeczek mleka w proszku, 2 łyżeczek kakao, 100ml jogurtu naturalnego, 60g płatków oswianych. Pije taki od jakiś 3 miesięcy (tyle samo trenuje siłowo). Tydzień temu zakupiłem sobie odżywke gainer extreme [...]

[...] zwiększać ciężar co serie ??? i z każdym ćwiczeniem tak robić??? A teraz moje wymiary i gabaryty :D wiek : 17 waga : 74 kg wzrost : 185 cm staż na siłowni : miesiąc Odzywki : narazie jadę na sucho , ale co do supli tez moglibyście coś podpowiedzieć jakie białko carbo itp będę wdzięczny ;D PONIEDZIAŁEK -wyciskanie sztangi na skosie gora [...]

Witam! Chciałbym prosic o pomoc w ułożeniu treningu na mase bo ja na podstawie zawartych informacji na forum nie potrafie ułożyc dobrego treningu dla siebie ponieważ jestem początkującym w tej dziedzinie. Moja waga: 60kg wzrost 175 cm. Proszę jak by ktos mógł ułożyc trening na mase i jakie ewentualnie odżywki brac i jak się odżywiac aby przybrac [...]

Witam. Nazywam się Mateusz mam 18 lat. Chciałbym zacząć trening na masę mięśniową. Mam 1,75m wzrostu ważę 64 kg. Jestem szczupły, rok temu ćwiczyłem ponad 2 miesiące na kaloryfer i na górne partie mięśniowe, nie używałem żadnych odżywek. Mam kilka pytań: 1) Jakie odżywki proponujecie na masę mieśniową? 2) Jaki okres czasu powinienem ćwiczyć, aby [...]

Witam, planuję zakupić odżywki, nie będą to koszmarne liczby, nie liczę na efekt dzięki samemu jedzeniu. Potrzebuję czegoś na masę, regenerację mięśni, nie chcę nic takiego jak kreatyna i tym podobne. Jestem młody jak widać, 16 lat, potrzebuję cyklu na masę iż jestem no chudziutki, dietę prowadę, treningi również. Proszę polećcie coś bez kosztów [...]

Siemanko, ułożyłem sobie taką dietkę i prosiłbym o sprawdzenie :) dodam, że ważę 69kg na 177 wzrostu, mam siedzącą pracę po 8h dziennie i ma być to dietka na masę mięśniową :) do tego wrzucę gainerka jeśli czasem nie będę mógł zjeść jak trzeba, czy wpakować go gdzieś między posiłki ? pozdrawiam ;] 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml wody 3 jaja [...]

Witam mam pytanie jak połączyć te odżywki , aby otrzymać w miare suchą masę na dodatnim bilansie(czyli oczywiscie z dietą na mase) myslałem o czymś takim: DT rano na czczo 5 tabletek mono +OEP przed treningiem porcja storma +OEP DNT rano 5 tab mono + OEP i w ciągu dnia samo OEP co wy na to?